お肌のためのビタミンＣ
美肌の効果を高めるものに、ビタミンCがあります。
ビタミンCは、肌を健康に保つものとして知られています。
体の健康を維持するためにも、ビタミンCは、摂取したい栄養素のひとつです。
美肌を助ける成分であるビタミンCは、サプリメントで摂取すれば、
手軽で簡単ですが、一度にたくさんの量のビタミンCを摂取しても、
体にとどめておくことが出来ないので、尿と一緒に排出されてしまいます。
ですから、ビタミンCをサプリメントで摂取する際は、
用法と容量を守って、摂取するようにしましょう。
美肌のためにビタミンCを補給することは大切ですが、
サプリメントに頼らず、果物や野菜から摂取するのもよいでしょう。
多くの果物や野菜に含まれているビタミンCですが、調理法によっては、
ビタミンCを壊してしまう場合もあるので、注意しましょう。
ビタミンCはご存知の通り、レモンなどの柑橘系の果物に多く
豊富に含まれています。
そのほかにも、イチゴやキウイがお勧めです。
果物は一度にたくさん食べられないので、野菜で補うときは、
ブロッコリーやじゃがいも、キャベツなどに多く含まれているので、
ポトフなどにして野菜をたっぷり摂取するのもよいでしょう。
ビタミンCは、美肌に欠かせない成分ですが、
一緒にビタミンEを摂取することで効果を高めることが出来ます。
また、女性ホルモンの作用をよくする働きもあるので、
女性は、ナッツ類やゴマ、うなぎ、魚卵などを食べるとよいでしょう。
それから、アスタキサンチンと呼ばれる成分の美肌を助ける成分です。
鮭やいくら、かに、えびなどの赤く見える成分がアスタキサンチンです。
ビタミンCとE、アスタキサンチンを一緒に食べられるような
メニューを考えて、食卓に並べるのもよいでしょう。
美肌には、ビタミンCが欠かせないものですが、
サプリメントで手軽にとる方法と、食事のメニューにプラスする方法など、
効率よく摂取するとよいでしょう。